Emdep gợi ý 3 cách làm nước ép bí đỏ siêu đơn giản mà vô cùng dinh dưỡng, cùng thử ngay nhé!
Bạn đang đọc: ‘Bỏ túi’ 3 công thức nước ép bí đỏ ngọt thanh, dễ uống và tốt cho việc giảm cân
Nước ép bí đỏ có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe:
Giúp giảm cân: Nước ép bí đỏ ít calo và chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ giúp giảm cảm giác đói và ổn định đường huyết, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nước ép bí đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm cholesterol và huyết áp.
Tăng cường miễn dịch: Bí đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, kali và magiê, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý.
Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ép bí đỏ chứa nhiều chất xơ và chất chống viêm tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa.
Tăng cường sức khỏe da: Bí đỏ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe da, giảm mụn và giữ ẩm cho da.
Nước ép bí đỏ, chanh dây và táo xanh
Nguyên liệu:
Bí đỏ: 500gr
Táo xanh: 2 trái
Chanh dây: 2 trái
Nước lọc: 150ml
Muối: 1 ít
Nước ép bí đỏ, chanh dây, táo xanh
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch bí đỏ, táo xanh và cắt nhỏ, chanh dây lấy phần ruột.
Bước 2: Cho bí đỏ, táo xanh và chanh dây vào máy xay hoặc máy ép để ép lấy nước.
Bước 3: Thêm nước lọc và một ít muối vào nước ép bí đỏ, khuấy đều.
Bước 4: Cho nước ép bí đỏ qua lưới hoặc khăn lọc để loại bỏ bớt bã và tách riêng nước ép.
Bước 5: Dùng ly đựng nước ép hoặc chai lọ sạch để đựng nước ép bí đỏ.
Bước 6: Dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh để làm mát trước khi uống.
Lưu ý: Nếu muốn nước ép bí đỏ thêm ngọt, bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong vào trong quá trình ép nước. Tuy nhiên, lượng đường hoặc mật ong tùy theo khẩu vị của mỗi người.
Nước ép bí đỏ mật ong
Nguyên liệu:
Bí đỏ: 1kg
Mật ong: 2 muỗng cà phê
Nước lọc: 200ml
Nước ép bí đỏ mật ong
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch bí đỏ và cắt thành những miếng nhỏ để dễ ép.
Bước 2: Cho bí đỏ đã cắt vào máy xay hoặc máy ép để ép lấy nước.
Bước 3: Thêm nước lọc vào nước ép bí đỏ, khuấy đều.
Bước 4: Thêm mật ong vào trong nước ép và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
Bước 5: Cho nước ép bí đỏ qua lưới hoặc khăn lọc để loại bỏ bớt bã và tách riêng nước ép.
Bước 6: Dùng ly đựng nước ép hoặc chai lọ sạch để đựng nước ép bí đỏ mật ong.
Bước 7: Dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh để làm mát trước khi uống.
Lưu ý: Nếu muốn nước ép bí đỏ mật ong thêm ngọt, bạn có thể thêm mật ong theo khẩu vị. Tuy nhiên, nên thêm dần và khuấy đều để đảm bảo độ ngọt đúng như mong muốn.
Nước ép bí đỏ với chanh và gừng
Nguyên liệu:
Bí đỏ: 500gr
Gừng: 1 củ
Chanh: 1 trái
Mật ong: 1 muỗng canh
Nước lọc: 150 ml
Nước ép bí đỏ, chanh gừng
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch bí đỏ, gừng và chanh. Cắt bí đỏ thành những miếng nhỏ để dễ ép.
Bước 2: Bóc vỏ gừng và cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 3: Lấy nước chanh bằng cách cắt trái chanh thành nửa và ép để lấy nước.
Bước 4: Cho bí đỏ và gừng vào máy xay hoặc máy ép để ép lấy nước.
Bước 5: Thêm nước lọc và mật ong vào nước ép bí đỏ và gừng, khuấy đều.
Bước 6: Cho nước ép bí đỏ và gừng qua lưới hoặc khăn lọc để loại bỏ bớt bã và tách riêng nước ép.
Bước 7: Dùng ly đựng nước ép hoặc chai lọ sạch để đựng nước ép bí đỏ gừng.
Bước 8: Dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh để làm mát trước khi uống.
Lưu ý: Nếu muốn nước ép bí đỏ gừng thêm ngọt, bạn có thể thêm mật ong theo khẩu vị. Tuy nhiên, nên thêm dần và khuấy đều để đảm bảo độ ngọt đúng như mong muốn.
Chúc bạn thực hiện thành công!
Mách bạn cách làm nước gạo bí đỏ vừa đẹp da vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
Nước gạo bí đỏ mang đến hương vị ngọt dịu kết hợp với một chút béo thơm vô cùng cuốn hút và ngon miệng.
Để làm nước gạo bí đỏ bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
– Bí đỏ cỡ vừa: 400g
– Mạch nha: 420g
– Nước: 3600ml
– Cơm (hoặc gạo rang): 300g
– Đường: 100g
Cách làm nước gạo bí đỏ chuẩn ngon:
Bước 1: Đổ 10 cốc nước ấm vào mạch nha và ngâm trong khoảng 1 giờ.
Bước 2: Mạch nha sau khi ngâm xong thì lọc qua rây. Tiếp đó đổ 5 cốc nước vào mạch nha một lần nữa, nhào kỹ và rồi lọc phần nước mạch nha còn lại qua rây.
Bước 3: Khi đã lấy được hết nước mạch nha thì lọc nước qua rây một lần nữa và để im trong khoảng 30 phút cho lắng cặn.
Bước 4: Cắt đôi quả bí đỏ rồi khoét bỏ phần ruột. Gọt và cắt bí đỏ thành những hình khối nhỏ.
Bước 5: Cho bí đỏ vào hộp cách nhiệt và thêm 120ml nước rồi đậy lại bằng màng bọc thực phẩm.
Bước 6: Cho vào lò và nấu trong 5 phút.
Tìm hiểu thêm: Không gian ẩm thực tại Maison Sens
Bước 7: Đổ 120ml nước vào máy xay có chứa bí đỏ đã nấu chín rồi nghiền mịn.
Bước 8: Cho cơm vào hộp cách nhiệt, đổ nước mạch nha đã lắng cặn lên trên và dùng giấy bạc đậy lại.
Bước 9: Cho vào lò và chọn chế độ tự động lên men. Tiếp đó đổ nước gạo vào nồi, thêm bí đỏ nghiền và đường vào khuấy đều và đun sôi.
Thành phẩm:
Nước gạo bí đỏ với cách chế biến đơn giản sẽ đem đến cho bạn một loại nước uống cực kì thơm ngon, một chút ngọt nhẹ, một chút béo. Ngay cả khi uống lạnh hay không nó vẫn giữ được vị ngon hoàn hảo. Không những vậy còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Bạn còn chần chờ gì mà không làm thử ngay đi nào!
>>>>>Xem thêm: Côn trùng chiên Campuchia, món ăn đặc sản không phải ai cũng dám thử
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với món nước gạo bí đỏ này nhé!
Mách bạn:
– Nếu lò nhà bạn không có chức năng lên men thì bạn có thể để lên men tự nhiên ở điều kiện nhiệt độ phòng.
– Bí đỏ là một loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và không chứa quá nhiều calo. Ngoài lợi ích cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bí đỏ còn là một phương pháp làm đẹp da tự nhiên, giảm cân và cực kì tốt cho mắt.
– Nước gạo là một loại đồ uống ngọt được làm từ cơm và mạch nha, cực kì giàu Enzyme giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa tốt hơn.
