Cùng học ngay các công thức nấu đậu phụ thành món ăn ngon, tốt cho sức khỏe bạn nhé!
Bạn đang đọc: Đậu phụ chế biến thế này ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, ai cũng làm được
1. Burger đậu phụ
Nguyên liệu:
250gr đậu phụ
1 chén vụn bánh mì
1 chén đậu xanh, nấu chín
Dầu ăn
2 tép tỏi băm nhỏ
1 thìa cà phê hạt thì là
2 củ hành tây, cắt thành vòng
2 củ cà rốt, thái nhỏ
chén nước sốt bơ mè
Muối
Hạt tiêu
Bánh mì burger
Cách làm:
Bắc chảo lên bếp và cho tỏi cùng thì là vào phi thơm rồi cho cà rốt vào xào chín.
Lấy một cái bát, cho đậu phụ, đậu xanh, sốt bơ mè và vụn bánh mì vào rồi trộn đều cùng muối và hạt tiêu.
Viên hỗn hợp thành hình tròn rồi cho vào chảo, chiên ngập dầu cho đến khi giòn.
Lấy bánh mì burger, thêm lớp sốt bơ mè, hành tây cùng các loại rau và thưởng thức.
2. Mousse đậu phụ
Nguyên liệu:
250gr đậu phụ
1 cốc socola
1 chén bột ca cao
1 thìa cà phê chiết xuất vani
2 muỗng canh vỏ cam
chén đường bột
4 bánh quy vỡ vụn
Cách làm:
Bắc nồi lên bếp, cho socola vào nồi và đun chảy. Thêm bột ca cao vào và khuấy đều tay để tránh bị vón cục.
Cho đậu phụ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Tiếp đó thêm vani và vỏ cam vào xay thêm trong 2 phút.
Cho đường bột vào hỗn hợp ca cao và khuấy đều. Trộn với hỗn hợp đậu phụ.
Cho ra bát hoặc ly, rắc thêm một lớp bánh quy vụn cùng bột socola là có thể thưởng thức.
3. Đậu phụ xào hành tây, cà chua
X
Nguyên liệu:
200gr đậu phụ chiên
1 củ hành tây thái nhỏ
1 quả cà chua thái nhỏ
1 củ gừng
thìa cà phê hạt thì là
Một nhúm bột nghệ
Muối
Hạt tiêu
Bột ớt
1 thìa cà phê dầu ăn
Rau mùi
Cách làm:
Phi thơm hạt thì là và bột gừng rồi cho cà chua vào xào chín mềm.
Rắc bột nghệ, muối, hạt tiêu và bột ớt rồi trộn đều cho đến khi ngửi thấy mùi thơm dịu.
Cho đậu phụ chiên vào hỗn hợp và trộn đều.
Cho rau mùi vào và thưởng thức ngay.
Chúc bạn thực hiện thành công!
Trời mưa ẩm mà làm món đậu phụ thế này thì cực ngon đậm đà đưa cơm
Từng miếng đậu phụ chiên giòn được phủ một lớp nước sốt cay ngọt thơm đậm đà, ăn vô cùng đưa cơm!
Đậu phụ là loại thực phẩm có ít cholesterol, ít chất béo trung tính và ít cholesterol “xấu” hơn thịt. Do đó, thường xuyên thay thế thịt bằng đậu phụ có thể giúp bạn giảm những chỉ số không tốt cho cơ thể. Và điều này giúp bạn ngăn ngừa và chống lại bệnh tim mạch cũng như bệnh huyết áp cao. Ngoài ra, đậu phụ không chứa chất béo bão hòa – loại chất béo góp phần gây ra bệnh tim, huyết áp cao và các bệnh khác.
Thêm đậu phụ vào thực đơn các bữa ăn trong tuần, chị em có thể thu được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân và cả gia đình. Hôm nay hãy cùng đổi khẩu vị cho cả nhà với món đậu phụ chiên sốt
Nguyên liệu làm món đậu phụ chiên sốt giòn ngọt:
Nguyên liệu chính (2 khẩu phần ăn):
Đậu phụ: 1 miếng vuông
Tinh bột 50g
Muối: một chút
Dầu ăn: 3 thìa canh
Lạc rang giã dập: một chút
Nguyên liệu làm nước sốt:
Tương ớt ngọt: 4 thìa canh
Tương ớt: 1 thìa canh
Xì dầu: 1 thìa canh
Rượu nấu ăn: 2 thìa canh
Nước đường ngô: 2 thìa canh
Tỏi băm nhỏ: 1 thìa cà phê
Dầu ăn: 1 thìa canh
Cách chế biến món đậu phụ chiên sốt cay ngọt:
Bước 1: Đậu phụ mua về có thể rửa qua dưới vòi nước cho sạch. Sau đó cắt đậu phụ thành miếng vuông khoảng 2cm. Đặt chúng lên trên khăn bếp để thấm khô nước ở từng miếng đậu.
Cách giúp bạn lựa chọn mua được đậu phụ ngon
Dựa vào màu sắc của miếng đậu: Một miếng đậu phụ tươi ngon thường luôn có màu trắng ngà. Trong khi đó, đậu phụ có dùng thạch cao chế biến sẽ có màu vàng hơn. Khi đậu phụ được dùng nhiều thạch cao thì màu vàng càng rõ rệt. Chính vì thế để mua được đúng loại đậu an toàn cho sức khỏe thì bạn nên tránh mua những miếng đậu có màu vàng hoặc màu ngả vàng.
Dùng tay để cảm nhận: Khi mua đậu phụ, bạn có thể dùng tay sờ. Nếu trường hợp miếng đậu mềm mướt, cầm đậu lên thấy nhẹ tay thì đó là những miếng đậu ngon, an toàn. Trường hợp miếng đậu hơi cứng, cầm chắc thiếu độ mướt mềm thì không nên mua.
Đánh giá thông qua thính giác: Khi chọn mua đậu, nếu bạn thấy miếng đậu có mùi thơm nguyên chất của đậu nành thì nên mua. Còn những miếng đậu có mùi tựa vôi hoặc không ngửi thấy mùi gì thì nên tránh mua.
Nếm vị: Thường thì miếng đậu phụ ngon sẽ có vị béo ngậy đặc trưng từ đậu nành. Còn nếu đậu làm bằng thạch cao sẽ có vị hơi chát và bạn không nên mua.
Bước 2: Lấy từng miếng đậu cho vào bát đựng tinh bột bắp. Phủ đều tinh bột bắp lên các miếng đậu. Sau đó dùng tay rũ bỏ những phần bột thừa không kết dính lên miếng đậu.
Mẹo cho bạn: Nếu bạn muốn miếng đậu giòn hơn thì hãy cho lớp bột bám càng dày thì sẽ càng giòn.
Tìm hiểu thêm: Món ăn hỗ trợ giảm cân, giúp xử lý đồ dư từ Tết
Bước 3: Lót lớp giấy nến (hoặc giấy bạc) lên khay nướng. Sau đó xếp đậu phụ lên rồi phết dầu ăn đều lên bề mặt. Ở bước này, nếu bạn có bình xịt thì tốt hơn ngoài việc tránh lãng phí và miếng đậu cũng được phủ đều dầu ở mức vừa phải.
Bước 4: Bật lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C và cho khay đậu vào, nướng trong khoảng 15 phút. Tới khi miếng đậu vàng đều là đạt tiêu chuẩn.
Gợi ý cho bạn: Nếu bạn không có lò nướng thì hãy tận dụng chiếc nồi chiên không dầu nhà mình để chế biến bước này. Bạn lấy khay của nồi chiên không dầu ra, sau đó lót giấy nến, xịt một chút dầu ăn lên mặt đậu. Chiên đậu ở 190 độ C trong 15 phút – sau 10 phút đầu thì bạn lấy ra, lật mặt dưới của đậu lên rồi chiên nốt 5 phút nữa là hoàn thành.
Tùy thuộc vào mức độ bạn muốn ăn đậu giòn đến đâu mà có thể lựa thời gian chiên/ nướng lâu hay nhanh vài phút nhé!
Bước 5: Bạn cho tất cả các nguyên liệu phần làm sốt cho món ăn vào 1 bát tô. Sau đó trộn đều rồi cho vào chảo đun sôi trong khoảng 2 phút. Khi phần nước sốt sánh đều thì cho đậu phụ chiên và lạc giã dập vào, đảo đều tay. Khi tất cả các miếng đậu được phủ đều lớp sốt thì bạn tắt bếp.
Bạn có thể thay lạc giã dập bằng các loại hạt khác mình yêu thích như: Hạt óc chó, hạt điều, hạt bí… Hoặc bạn không thích thì cũng có thể bỏ qua không cần cho các loại hạt vào trong công đoạn này.
Bước 6: Món đậu phụ chiên giòn sốt cay ngọt hoàn thành, bạn cho bày ra đĩa và thưởng thức khi còn nóng.
>>>>>Xem thêm: Hôm nay nấu gì: 3 món cơm tối đủ vị, thơm ngon hợp trời thu mát mẻ
Như vậy là chỉ với vài thao tác đơn giản, chị em đã có ngay đĩa đậu phụ chiên giòn sốt cay ngọt nóng hổi, thơm ngon cho ngày mưa nồm ẩm.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với món đậu phụ chiên giòn sốt cay ngọt nhé!
