Chuẩn bị sẵn tôm, các loại rau củ, bạn chỉ cần lấy ra chế biến khoảng nửa giờ là có vài món ngon cho buổi tối xem những trận cầu thú vị.
– Tôm sú: 200g
– Mực cắt miếng: 200g
– Trứng chiên cắt sợi: 1 quả
– ớt chuông xanh- đỏ: mỗi thứ nửa trái
– Càrốt cắt sợi: 1/2 củ
– Rau cần: một ít
– Ngò rí: một ít
– Mì luộc chín: 600g
– Tỏi băm: 1/2 muỗng càphê
– Nước tương: 1 muỗng xúp.
Tôm, mực luộc chín.
Phi tỏi vàng, cho tôm, mực vào xào với rau củ, tiếp tục cho mì vào xào đều, nêm bằng nước tương.
Mì cho ra dĩa trang trí ngò lên mặt, rắc chút tiêu. Mì xào ăn với nước tương ớt.
10 phút mỗi sáng, tráng trứng với loại quả này là có bữa sáng nhanh gọn, đủ chất
Bữa sáng siêu nhanh chỉ trong vòng 10 phút với món bánh trứng bí ngòi đủ đầy dinh dưỡng.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Trứng gà, bí ngòi, bột mì, muối
Bí ngòi là loại thực phẩm rất giàu vitamin và canxi. Bổ sung bí ngòi vào chế độ ăn uống rất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt với những người bệnh tiểu đường hoặc gan yếu, có thể thêm chút bí ngòi vào bữa ăn hàng ngày.
Bí ngòi có thể chế biến thành nhiều món ngon và thực hiện cũng đơn giản. Chẳng hạn như cách làm bánh trứng bí ngòi. Món bánh này có thể trở thành bữa ăn sáng cung cấp đủ dinh dưỡng. Không những thực hiện nhanh chóng lại giúp bạn tiết kiệm thời gian.
Cách làm bánh trứng bí ngòi
1
Thực hiện
Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu để thực hiện món bánh trứng bí ngòi. Nguyên liệu gồm 1 quả bí ngòi, 2 quả trứng, 80g bột mì, xíu muối.
Rửa sạch bí ngòi, cắt sợi nhỏ.
Cho bí ngòi vào tô, đ.ập hai quả trứng gà vào. Thêm xíu muối và khuấy đều.
Tiếp đến, cho phần bột mì vào. Khuấy đều đến khi bột mì ngấm vào hỗn hợp trứng bí.
2
Làm chín
Sau khi trộn đều hỗn hợp trứng bí với bột mì, để nghỉ vài phút.
Làm nóng chảo, đổ dầu vào. Sau đó, cho hỗn hợp bột vào chảo, dàn đều.
Chiên bánh ở lửa nhỏ để bánh chín vàng hai mặt. Màu vàng óng của bánh trứng bí ngòi rất hấp dẫn. Tuy cách làm đơn giản nhưng món bánh ăn sáng này rất giàu dinh dưỡng. Chúng có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.
Món bánh ăn sáng trứng bí ngòi rất dễ thực hiện. Cho nên, bạn có thể tráng các lớp bánh mỏng tùy theo sở thích.
Chúc bạn thành công với cách làm bánh trứng bí ngòi này nhé!
Bí ngòi có tác dụng gì cho sức khỏe?
Bí ngòi thường được coi là một loại rau. Tuy nhiên, chúng được phân loại là trái cây. Bí ngòi có màu từ vàng đến xanh đậm. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất khác có lợi cho cơ thể. Đặc biệt trong loại quả này có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Vì thế, điều này rất tốt cho thị lực và hệ miễn dịch của con người.
Bí ngòi giàu chất chống oxy hóa, carotenoid – chẳng hạn như lutein, zeaxanthin và beta-carotene đặc biệt dồi dào. Các dưỡng chất này có lợi cho thị lực, làn da, sức khỏe tim mạch cũng như có khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại một số loại ung thư. Chẳng hạn như ung thư tuyến t.iền liệt.
Hàm lượng chất chống oxy hóa chứa ở phần vỏ nhiều nhất. Và loại bí ngòi vàng giàu chất oxy hóa hơn bí ngòi xanh một chút.
