Trong thời gian gần đây, vấn đề ăn sạch uống sạch là vấn đề đang được quan tâm hàng đầu về lợi ích mà nó mang lại. Bài viết sau đây, Blogmonngon.edu.vn chia sẻ đến bạn đọc về các món ăn thường sử dụng trong Eatclean và một số thông tin bổ ích liên quan đến chế độ ăn Healthy này.
Chế độ ăn Eat Clean là gì?
Để biến thêm thông tin về chế độ ăn sạch uống sạch.Tham khảo ngay: Eat clean là gì? Các gia vị sử dụng trong quá trình Eatclean
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Eat clean
- Ăn sạch
- Ăn thực phẩm hữu cơ
- Loại bỏ chất ngọt nhân tạo
- Nấu ăn tại gia
- Hiểu rõ từng thành phần trong món ăn
- Ưu tiên sử dụng rau, củ, quả
- Chọn thực đơn phù hợp với cơ thể
Lợi ích món ăn eat clean mang lại
- Hỗ trợ trong việc giảm cân một cách an toàn
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể
- Giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư
- Cải thiện sức khỏe của não bộ
- Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch
- Phòng tránh được các bệnh liên quan đến cao huyết áp, suy thận
- Hỗ trợ trong việc điều hòa lượng đường trong máu
- Tốt cho các hoạt động của não bộ
Thực đơn Eatclean đơn giản, dễ làm
- Món ăn eatclean từ ức gà
- Món ăn eatclean với thịt bò
- Món ăn eatclean với trứng
- Món ăn eatclean với đậu phụ
- Món ăn eatclean với chuối
- Món ăn eatclean với bơ
- Các món ăn eatclean với bún gạo lứt
Các món ăn eat clean đơn giản
- Cháo yến mạch
- Súp đậu gừng
- Thịt gà xào nấm
- Thịt gà xào ớt chuông, nấm hương và mộc nhĩ
- Bắp non xào thịt
- Bò cuộn măng tây
- Ức gà nướng mật ong
- Cá hồi nướng chanh
- Súp cải bó xôi
- Cơm trứng cuộn sốt nấm
- Bún riêu gạo lứt
- …vv
Các món ăn eat clean cho người ăn chay
- Cà trắng kho tương
- Canh rong biển nấu hạt sen
- Nộm ngó sen
- Nấm rơm kho cay
- Canh bông cải hầm ngô
- Bún đậu hũ nước tương
- Tàu hũ chiên sả
- Bún riêu chay
- Salad chay
- Há cảo chay bột gạo lứt
- Cơm gạo lứt rang đậu gà và nấm
- Miến trộn rau củ Hàn Quốc
- Mì xào bông cải xanh và nấm
Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn eat clean
- Ăn nhiều trái cây và rau củ
- Thay các tinh bột chuyển hóa nhanh thành các loại tinh bột chuyển hóa chậm
- Giảm ăn đường khi ăn eat clean
- Hạn chế rượu bia
- Nước lọc chính là loại nước uống chính
- Ăn uống chậm rãi và đúng giờ
- Nên chia nhỏ khẩu phần ăn từ 5 đến 6 lần trong ngày
Mẹo giảm cân kết hợp với chế độ ăn Eatclean
- Hiểu rõ được nguyên tắc của việc giảm cân là lượng Calo In .
- Không nhịn ăn sáng
- Eatclean kết hợp với tập luyện thường xuyên để thâm hụt calo trong cơ thể.
Hy vọng với những thông tin mà Blogmonngon.edu.vn chia sẻ đến bạn đọc sẽ giúp bạn bỏ túi thêm nhiều món ăn Eat Clean đồng thời giúp bạn bổ sung thêm những kiến thức và lợi ích từ việc ăn sạch uống sạch mang lại.
Nguồn: https://trivietphat.net/
